Растяжка: главные правила

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
— Какая растяжка лучше всего?
— Как часто можно растягиваться? Что говорит тренер? Цацулин Борис и Вероника Рис.
— БОЛЬ и спорт. Травматизм и шпагат.
— Самые безопасные правила растяжки?
— Руководство для тренеров.
— Научные исследования в сфере растяжки.
— Синдром гипермобильности суставов.
— Растяжки и разминка без боли. Йога.
— Почему растяжка не разминка? Холодная растяжка.
— Виды растяжки. Статическая, динамическая, проприоцептивная.
— Холодная растяжка. Стретчинг.
— Дыхание и диафрагма. Как стать гибким?
— Растяжка на ночь.

Источники:

1. Stretching: A Research Retrospective
2. Stretching Your Age
3. Stretching before sleep reduces the frequency and severity of nocturnal leg cramps in older adults: a randomised trial
4. Research Review: Stretching for a good night' s sleep?
5. Can chronic stretching change the muscle 2010; tendon mechanical properties?
6. THE JOURNAL OF SPORTS MEDICINE AND PHYSICAL FITNESS
7. THE IMPORTANCE OF ANKLE MOBILITY AND DORSIFLEXION
8. Stretching and injury prevention: an obscure relationship
9. CURRENT CONCEPTS IN MUSCLE STRETCHING FOR EXERCISE AND REHABILITATION